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【頑張るアナタにご褒美を・・・】
岡山県の倉敷市中庄にあります
ごほう美サロンレストのマツキです。
ターンオーバーとは
前回のお話しで、ターンオーバーとは何か、
そして、ターンオーバーの周期についてお話ししました。
ターンオーバーを正常に改善且つ促進するための方法
についてお話しさせていただきます。
ターンオーバーの低下する原因
何でしょうか？
主な原因は、
加齢
ストレス
食生活の乱れ
睡眠不足
など
が挙げられます。
ターンオーバーには生活環境が大きく影響します。
睡眠不足だと身体の疲れが取れにくく
傷や疲労を修復するホルモンがうまく働かなくなったり、
食生活の質や量によって
体調の変化が起きます。
このような原因によって
角質が溜まりやすくなりお肌がゴワゴワしてしまいます。
新陳代謝が低下するので
傷やニキビ、ニキビ跡も治りにくくなることは
言うまでもありません。
いくら水分を与えようとしても
なかなかお肌に浸透してくれません。
例えるなら、
土がカッチカチに乾燥しきった鉢植えに
一気にバシャーーーっと水をやっても
土に水が染み込むどころか
浸透できず、水が鉢植えから溢れてしまいますよね！
お肌も鉢植えと同じ状態になって
水分を与えても角質に邪魔されて浸透してくれなくなります。
せっかくのお手入れも力を発揮できないので
とても勿体無くて台無しです。。。
ターンオーバーの周期改善方法
上質な睡眠をとる
大人の身体にとって細胞を作り出したり、傷の修復を促す作用があります。
バランスの取れた食生活
何と言っても、食事です！！
お肌にNGな食事に気をつけて、
食べる時間も規則正しく、よく噛んで食べましょう。
腹八分目が理想です。
身体が消化を第一優先にするので
洗顔で古い角質をオフ
化粧水などが入りにくくなって乾燥が余計に引き起こされます。
せっかくのスキンケアが台無しです。
スクラブや洗顔料でしっかりと優しく洗い去りましょう。
と思われる方は、ぜひ一度お試しください！
単純な乾燥でしたら、もちろんスクラブで逆に潤いを奪ってしまうことになるのですが、
古い角質が邪魔をして乾燥を引き起こしている場合、
スクラブをすることで逆に化粧水などが浸透しやすくなるんですよ😌
お肌の色もワントーン明るくなりますよ〜
もちろん、スクラブのやり過ぎはいけません！
週に１度ほどの目安でお肌の調子をみてみましょう。
リラックスする
なんて言われても
上手にストレスと付き合い、
無理をせずご自分にあったストレス解消法で
心と体をリラックスさせましょう。
身体を動かしてもよし、ゆったり湯船に使ってみるのもよし、
アロマを焚いてもいいですよねぇ✨
「腹式呼吸」もオススメです
多くの方が吸う方にとらわれがちです。
吸えません！
肺の下にある横隔膜が動きます。
ゆっくりしっかり動かすことで
特に吐くを意識することで
自律神経を整え
身体をリラックスさせることができます。
およそ３万回と言われています。
腹式呼吸を心がけてみましょう。
紫外線対策をする
お肌のコラーゲン繊維を壊したり、
乾燥を促し
ターンオーバーを乱します。
せっかくのスキンケアが台無しです😭
お肌を守りましょう。
ターンオーバー改善のまとめ
健康の先に真の美しさがあります
全て繋がっています。
過ごしていきましょう。
