ご覧いただきありがとうございます。
【頑張るアナタにご褒美を・・・】
岡山県の倉敷市中庄にあります
ごほう美サロンレストのマツキです。
倉敷市はまだまだ夏。
毎日とても暑いです・・・
ところで、先日の台風15号の影響で
千葉の一部地域ではまだまだ停電が続いているようですね。
皆さんのお住いの地域はいかがでしたでしょうか?
これ以上被害が広がらないことと、
被害に遭われている方は体調を崩さないように
ご無理なさらぬようお気をつけください。
1秒でも早くライフラインの復旧、
そして日常が戻りますように。
糖質と老化の関係
![砂糖](https://rest.salon/wp-content/uploads/2019/09/砂糖.jpg)
本日は、糖質のお話をさせていただきます。
糖質代表のお砂糖。
あまぁ〜い誘惑ですよねぇ〜
Question.1
甘いものや炭水化物は好きですか?
私は、好きです💕←聞いてない
ケーキやジュース、菓子パンなどの甘いものだけでなく
お米やうどんなどにもたっぷり含まれているのが
糖質です。
疲れた身体に染みる糖質、、、
ちょっとしたご褒美に、、、
疲れたから、、、
生理前で、、、
なんて、間食で菓子パンやどんぶりごはんなんて
普段から食べていませんか?
Question.2
お肌のたるみ、くすみ、シミやシワ、、
いわゆる老け顔に悩んでいる?
スキンケアもバッチリ
睡眠も充分
水分もこまめにとっているし
運動もそこそこしている・・・
なのに
なぜか疲れて見え
どんどんたるみが酷くなって
顔色はくすみ、
ハリや弾力がどんどん失われて
老けて見えちゃう😭
なぁんてお悩みの方はいらっしゃいませんか?
実はっ!
糖質(特に生成されているもの)は
身体を内側から老化させてしまうのです!
お肌は外的な要因はもちろんですが、
内側からもどんどん老化していくのです。
この肌老化を
「糖化(とうか)」
と言います。
糖化とは・・・
![白人おばさん](https://rest.salon/wp-content/uploads/2019/08/白人おばさん.jpg)
糖化とは一体なんなのでしょうか?
食事などから摂取して余った糖質が
身体の中のタンパク質と結びついて、細胞などを劣化させる現象。
ホットケーキに含まれる卵や牛乳の「タンパク質」が
オソロシヤ・・・😱
身体の細胞、骨、髪や爪などは
タンパク質からできています。
砂糖をはじめ、パンやごはんにも含まれている糖質は、
身体のエネルギー源。
摂取しすぎて余った糖質は、
体内に入るとタンパク質と結びつき、タンパク質を劣化させます。
糖質を摂取し、それを分解するためには
ビタミンやカルシウムを消費します。
大量の糖質を分解することになると
ビタミンやカルシウムが不足します。
ビタミン、カルシウムが不足してしまうと
骨粗鬆症や冷え性、倦怠感、疲労感として症状が現れます。
それだけではなく、
身体が糖化してしまい、
お肌はハリや弾力を失いたるみとなってしまいます。
コラーゲンはもともと透明なのですが、
糖化によって黄色く変色してしまいます。
これがくすみの原因に繋がるのです。
糖質との付き合い方
![ヘルシー](https://rest.salon/wp-content/uploads/2019/08/2fa64c00cc5f9c98a9ffa599acd9f700_s.jpg)
毎日何かしらの糖質を口にしている方がほとんどだと思います。
お肌にとって良いことをしているけど、
なぜか元気のないお肌だと悩んでいたら
実は食事がおろそかになっていた!
という方もいらっしゃったのではないでしょうか?
やはり、健康であるからこその美肌です!
食事大事!!
だからと言って、
全ての糖質が悪ではありません!
糖質をゼロにする!というのは違います。
三大栄養素である
タンパク質・糖質・脂質
をバランスよく摂取するのが大切です。
ですので、
摂り方や摂るものを意識することをしてみましょう。
次回は、糖質との付き合い方について
お話させていただきます!
健康の先に真の美しさがある