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倉敷市中庄にあります
お顔のむくみ・ニキビ・肌荒れのお悩み専門
ごほう美サロンレストのマツキです
梅雨時期にいよいよ突入！
いよいよ中国地方も梅雨入り☔️しましたね〜〜
ということで身体が重だるくなったり頭痛が出たりしていませんかー？？
雨だし、、、
加齢だから、、、
体質だよな、、、
なんて思って痛み止めなどの薬を飲むだけで放置していませんか？？
本日は梅雨や雨の日に体調を崩してしまったり不調になってしまうのは何故なのか？
そして体調を崩さない、不調になる前のケアなどをお話しさせていただきます！
梅雨時期は身体が重だるくなる・・・
梅雨シーズンに入ると
- 身体が重だるい
- 頭痛
- むくむ
といったことが起こりやすいことは耳にしたり
実際に悩んでいる方は多いかと思います
そういった症状以外に、
梅雨時期や雨の日になると
- 胃もたれ
- 下痢
- 口の中がベタベタしやすい
- 食欲がない
といった症状が起きている方はいませんか？
女性だと、
- 生理の量が多かったり、匂ったり、ダラダラ続きやすい
といったお悩みが出現したり・・・
その他にも
- めまい
- 夜間頻尿
- 膝や足腰の関節の痛み、だるさ
- 寝違える
- 不眠
などなど・・・
なんとなく、たまたま
「不調になったなぁ。。。」「急に体調がおかしいなぁ」
って思っていたとしたら要注意！
この原因は
【湿邪（しつじゃ）】
が原因かもしれません！！
不要な水分・老廃物が溜まっています
東洋医学では、梅雨時期などの湿度の高い時期に
余分な水分や老廃物が体内に溜まって停滞して不調を引き起こすことを
【湿邪(しつじゃ)】と呼びます
体内に溜まってしまった余分な【湿邪】が停滞することで
血液の循環が滞り代謝が悪くなってしまいます
代謝が悪くなると・・・
汗や尿で排出しにくくなり、むくみやすくなるし、夜間頻尿に繋がります
【湿邪】は胃に停滞しやすいので胃の不調から食欲不振、下痢などに繋がります
その他にも自律神経が乱れやすくなるので
イライラしたり疲れが取れにくくなります😭
湿邪対策をしましょう
すでに症状が出てしまって【湿邪】に侵されている方はもちろん
そうでない方もこれからの梅雨シーズンを乗り切るために
ぜひ今から対策をしていきましょう！！
胃に負担をかけない
- 食べ過ぎ飲み過ぎない
- 脂っこいもの、甘いもの、生もの、冷たいものをなるべく避ける
食事は軽めに胃に負担をかけないようにしましょう
消化に良いものを食べてよく噛んでいただきましょう
湿度を意識する
- 室内湿度は50％（40〜60％）
保てるように除湿を行なってコントロールしましょう！
湿気を室内に入れすぎないように意識しましょう👍
利尿作用のある食べ物を摂る
たとえば、
- 枝豆、黒豆、あずきなどの豆類
- きゅうり、スイカなどの瓜類
- 海藻類
などで身体に溜まった余計な水分を排出しましょう！
そして、
- ねぎ、生姜、大葉などの香味野菜
- 唐辛子
- カレーなどのスパイス
これで陽気を巡らせて発汗！！
とうもろこしやお蕎麦も水分を代謝するのでオススメですよ〜💖
水分の摂り方
冷たいものを飲むと胃に負担をかけるし、
身体のエネルギーを無駄にしてしまいます
体温以上の温度の飲み物を一口ずつこまめに飲むようにしましょう
身体を温める
- 軽い運動
- 汗をかく
- 湯船に浸かる
いわゆる身体に良いとされていて、誰しもが知っていることですが
これがなかなか出来ていない人が多い項目でもあります😅
湿邪に負けない身体に
いかがでしたでしょうか？
適度な潤いは大事ですが、湿度が高過ぎることで
湿邪が体内に入り込んでこんな不調を引き起こしているんですね〜
この梅雨時期に【湿邪】による不調が出て
さらにそのまま放置していると夏バテまっしぐらです😱
ぜひ、ご自身の生活を振り返ってみましょう！
湿邪対策でスッキリ元気な身体で梅雨を乗り切り夏を迎えましょう〜🍉🍉🍉
