食欲の秋到来!お腹とお尻に効果◎な・・・!!

食欲の秋 普段の生活で意識するだけ お腹とお尻に効果◎な〇〇 姿勢
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ご覧いただきありがとうございます。

【頑張るアナタにご褒美を・・・】

岡山県の倉敷市中庄にあります
ごほう美サロンレストのマツキです。

 

食欲の秋に気になるのは、、、

当店の定休日は

火曜日!

ということで、

先日のお休みに

朝から掃除洗濯をして

日頃のご褒美に甘いもの・・・

ということで

ジャンッッ

食欲の秋 フレンチトースト

フレンチトーストをいただきました!

カリッとしてじゅわっとして

甘くて脳内ホルモン溢れましたねぇ〜〜

 

美味しかったです😍

 

ぶらぶら歩いて

欲しかったものも買えて

満足な1日を過ごしました。

 

さすが

食欲の秋です。

美味しいものを

美味しいと思うがままに食べていると

わがままボディに拍車がかかります。

 

やはり気になるのは

お腹周り。。。

 

だいぶんと気温が低くなり、

身体を動かしやすい季節です。

 

とはいえ、なかなかまとまった運動をする時間なんてありませんよ!

と思っている方も多いでしょう。

わかります。

私も時間のせいにしていました。

これまでは。。。

 

時間がないと嘆いている方にぜひオススメしたい

本日のお話は、

 

あえて時間を作るのではなくて、

普段の生活の中で

意識的に身体をなるべく動かすようにする

ということです。

 

 

まとまった時間があれば・・・

と考えてしまう方は、

きっと完璧主義なのだと思います。

 

理想は高く、

するなら一から十まで完璧にしたい!

一秒でも早く

一寸の狂いもなく

理想的な行動で結果を出す!

という考えではありませんか??

 

NO

NO

NOoooooooooOO!!!

 

完璧を求めすぎるがあまり

一歩が出ないようでは

本末転倒です!

 

運動など生活改善のために

まずは一旦完璧主義な性格は

置いておきましょう(笑)

 

完璧にダイエットモードにしなくとも、

是非是非気軽に

意識するだけで

効果があるとしたら、いかがでしょう?

魅力的ではありませんか?

 

普段の生活の中で意識をする

グッドスタイル

普段の日常生活の動作の中で

意識をするだけで

自然と筋トレ出来るとしたら・・・

 

わざわざ時間を作ることなく、です!

 

仮にまとまった時間を2時間作って

筋トレや有酸素運動をしたとしても

その時間を捻出するためにストレス溜まるのは

論外ですし、

一日24時間中、残り22時間は

グダァ〜っと過ごしてしまうのは勿体無い!

 

ということで、

日常生活の動作で意識するだけで

気になるお腹だけでなく

お尻にまでアプローチできちゃう方法をお教えします。

 

 

食欲の秋(通年通して)、一番気なる場所は

 

何と言っても

おなか

さらに

おしり

まで同時にアプローチ出来るなんて

素晴らしくないですか?

 

しかも、わざわざ時間を取らずに、です。

 

 

簡単お腹とお尻にアプローチ

やり方は、、、

 

立つ。

 

以上、おしまい。

 

へっ?

立つだけ?!

と思ったでしょう?

私もそう思います(笑)

 

わざわざ時間を取らなくとも

立ち方を意識するだけなのです。

 

運動メンドくさがりな方も

そうでない方も

必見ですよ!!

 

 

たった3つのポイントを意識して立つだけなのです。

 

鏡の前に立ってみましょう。

(鏡の汚れはご愛嬌ということで・・・)

立つ姿勢

左右のかかとを合わせて
つま先を45度に開きましょう。
姿勢 つま先
そうしたら、
内もも、膝、かかとの3点がひっつくように、
お尻の穴をキュッと締めながら、
紐で天井から吊るされているようにまっすぐに立ちましょう。
自然と下腹部に力が入るようになります
これで、骨盤が立つようになります!
骨盤を立てる立ち方 やり方

ポイントは、

内もも、膝、かかとの3点をひっつけることだけに意識すると
腰が折れ曲がって反り腰になるので注意しましょう☝️

骨盤をまっすぐ立たせることで

お腹もお尻も均等に適所に力が入ります。

 

骨盤が立つのでお腹の筋肉はもちろん、

普段あまり使えない内ももやヒップの筋肉にも

効果があります!

 

骨盤を立たせる姿勢でお腹スッキリ

これまで、普段何気なく立っていた時間を

意識して立って見るようにしてみましょう。

もちろん、座っている時も

骨盤が前傾や後傾しないように

椅子に浅めに腰掛けて過ごすようにしてみてください!

 

わざわざ時間を取らなくても、

日々の習慣で

お腹周り、お尻周りがスッキリしてくるはずです。

 

 

また、姿勢も良くなるので

後ろや横から見た姿が

美しく若々しく見えますよ👌

 

毎日の生活の中で

腹筋がついてヒップアップまでして

さらに姿勢が整って若く見えるなんて…

一石何鳥でしょう?

 

意識しなきゃ損です!

このブログを読んでいる今この時間も

ぜひ、意識してみてくださいね😚

 

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