ご覧いただきありがとうございます。
【頑張るアナタにご褒美を・・・】
岡山県の倉敷市中庄にあります
ごほう美サロンレストのマツキです。
旅行中・行楽中に陥ってしまう「むくみ」
気候も良く、秋の行楽シーズンになっていますね！
天気も良いので
このままドライブに行ったり
ピクニックをしたりしたい・・・
と遠いめになってます・・・
ちょこちょこInstagramなどで
岡山県や近県のお出かけ情報を調べていますが、
全然実行できず、
行きたい所食べたいもののファイルの中身だけ充実してきています（笑）
（ちなみにごほう美サロンレストもInstagramアカウントがあります！
店内の様子やお得情報など更新しております〜👌
フォローしてくださると泣いて喜びます😂↓）
さてさて、
旅行は目的地に到着する間、帰宅する間、
乗り物に揺られるだけなのに
口が寂しくなるのは何故なのでしょう！
おやつを食べ食べ時間を過ごしがちです。
さらに、動かない時間が長くなるときたら
やはり足がむくみやすくなりますよね！
せっかく楽しいお出かけで
素敵な思い出となる時に
記録に残るパンパンな自分…
辛い。。。😢
ということで、
行楽シーズンに
長時間乗り物に乗る機会がある方へ、
座りっぱなしや立ちっぱなしで
足がむくんでしまった時にぴったりな
簡単ケアをご紹介します！！
劇的簡単！足のむくみ改善ケア
旅先・行楽先で足のむくみが気になった時、
重だるくてしんどいですし、
酷くなるとエコノミー症候群にもなりかねません！
手っ取り早くむくみをスッキリさせるケアをご紹介します。
それは、
足首回し
「なんだ、そんなこと？！」
と思った方は、侮ることなかれ！！
まずは、むくみの原因について
むくみの原因は
血行不良です。
重力によって下へ下へと血液は滞りやすくなります。
心臓のポンプ機能によって動脈を通り
血液は全身を巡りますが、
心臓へ戻るための静脈にはポンプ機能がありません。
何が心臓の代わりをしているのかというと
筋肉の伸び縮み
です。
特にふくらはぎ！
ふくらはぎの筋肉の伸び縮みによって
静脈を通って血液は心臓に帰っていきます。
乗り物に乗っている間は
なかなか身体を動かすことができませんよね。
ということでオススメしたいのが、
足首回しなのです！
足首回しのやり方
やり方は簡単！
左右の足首をぐるぐるぐるぐる
右回りにも左回りにも
しっかり回す、これだけ！！
座ったままで自家用車などで
スペースに余裕がある方は、
片方の足をもう片方の膝の上に乗せて
乗せた方の足首を掴んで
くるくるくるくる
スピーディーに
回してみましょう。
リズミカルに
回数は何回でも。
しんどくなったらスローでも構いません。
目安はポカポカしてくるまで！
左右の足首を
右回りと左回り
どちらにも回転させましょう。
徐々にポカポカしてきますよ！
膝の上に足首を乗せる余裕が内容でしたら
地面に着いたまま、手を使わず
足首を回してみましょう。
立っている人も同じです。
冷えやむくみなどに効果的なツボが満載です！
むくみやすい方にはオススメの部位です
さらに膝の屈伸で
座っている方は立ち上がる、
立ちっぱなしの方はしゃがんでみましょう。
こうすることで
ふくらはぎの筋肉を動かすことができるので
スムーズに滞っていた足の血液を心臓へ送り返しやすくなります。
簡単足のむくみ改善ケアのまとめ
重力のせいでどうしても下半身には
無駄な水分がたまりやすくなります。
足首やふくらはぎを積極的に動かして
快適な旅や行楽をお過ごしくださいね😌
旅先で足のむくみが気になった時は、
ぜひこのブログを思い出してくださいね😉
