スマホが招いている!首の改善セルフケア☆

首の改善セルフケア 姿勢
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ご覧いただきありがとうございます。

【頑張るアナタにご褒美を・・・】

岡山県倉敷市中庄にあります
ごほう美サロンレストのマツキです。

まず、人間の頭の重さは成人であれば
およそ体重の10%あると言われています。

体重が50kgですと頭の重さはおよそ5kg。

正しい姿勢の場合、
骨盤の上に胴体〜肩が乗って〜その上に首があって、全身で頭を支えています。

ところが、ストレートネックになると、
頭が前方に出てしまうので、首への負担が増えてしまいます。
頭が30度傾くだけで、首にかかる負荷はなんとその3倍!

体重50kgだと15kg!!

わかりやすく例えるなら、

・1.5Lのペットボトル10本
・5kgのお米が3袋
・3000グラムの赤ちゃん5人

を首に乗っけているイメージです。

そりゃ、首しんどくなりますよ。。。

まっすぐ伸びた首のまま過ごしていると、首の骨がそのままコリ固まってしまい、
肩周りの筋肉への負担が増えて、慢性的な肩こりに繋がります。

更に、頭が前方に出ていることで、身体のバランスが崩れてしまい、
バランスを取ろうとして全身が歪んでしまいます。

顎が前に出て二重アゴ。
巻き型で肩周りや背中にお肉がつきやすくなったり、
反り腰や、腰痛、

胸は垂れ、呼吸は浅くなりがち、
お腹も出やすくなったり、お尻が垂れたり、、、

また、「逆遠近法」のごとく、顔が大きく見えてしまいます。
後ろ姿や横顔は、頭が前に出ているととても自身がなさそうに見えたり、
見た目年齢が老けて見られたり、格好は良くないですよね…

首の筋肉が緊張を起こして固くなるということは、
首から顔への血流ももちろん悪くなります。

つまり、
顔色の悪さ
むくみ
くすみ
お肌のゴワツキ
ニキビ・吹き出物が出来やすく、治りにくい
などにも繋がるということです。

不良姿勢の怖さを十二分に感じていただけなのではないでしょうか?

ストレートネック改善簡単ストレッチ

首ストレッチ1

首ストレッチ3

 

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