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【頑張るアナタにご褒美を・・・】
岡山県の倉敷市中庄にあります
ごほう美サロンレストのマツキです。
大人ニキビとは
本日も部位別、大人ニキビについてお話しさせていただきます！
これまで
おでこニキビ
頬ニキビ
鼻ニキビ
口周りニキビ
についてお話ししてきました。
ご自身の生活習慣に当てはまる原因はありましたでしょうか？
原因とともに
ニキビ改善の内容は、
今日からすぐに実践できることばかり！
先入観にとらわれず、頭を柔らかくしてご覧くださ〜い
第５回 顎ニキビ（フェイスラインニキビ）
本日第５回目は 顎ニキビ
こちらも大人ニキビの代表格といっても過言ではありません！
フェイスラインや唇より下にできるものも含めての
『顎ニキビ』
ここは、本当にニキビ跡が残りやすいです😣
治ってもまた同じ場所に出来てしまう…
というパターンが多いのではないでしょうか？
顎ニキビの主な原因
１：ホルモンバランスの乱れ
顎ニキビの大きな原因の一つとして
「ホルモンバランス」が挙げられます。
生活環境はもちろん、人間関係や仕事でのストレス、
睡眠不足、身体の疲れが溜まってしまうことで乱れてしまいます。
女性の場合、PMSの関係も大きいです。
特に顎は、男性ホルモンの影響を受けやすい場所でもあります。
（男性のヒゲの生えている場所をみるとわかりますよね！）
排卵から次の生理までの間にでる黄体ホルモン（プロゲステロン）は、
男性ホルモンと同じような働きがあるため皮脂の分泌が活発になります。
男性の場合、ヒゲが生えるために毛穴がしっかりあるのに対して、
女性はそこまで毛穴が発達していないため、
皮脂が詰まりやすくニキビとなりやすいのです。
２：胃腸の働きの低下
消化不良によって、不要物が処理しきれず
毒素となって身体へ巡ってしまいます。その毒素を身体の中から外へ出そうとする働きが
ニキビとなるのです。
また、冷えや便秘はさらに胃腸の働きを低下させます。
顎やフェイスラインのニキビが
必ずといっていいほど
冷え症だと言えます。
顎ニキビの改善ポイント
１：規則正しい食生活
胃をしっかり労いましょう！
食べ過ぎず飲み過ぎず
適量をしっかりよく噛んで摂るように意識しましょう
食事のタイミングが深夜など
睡眠前になればなるほど
消化を行うのに身体への負担となります。
ですので、
食べるタイミングとものが大切です。
ナッツ類やバナナ、ヨーグルト、
納豆などの大豆食品を摂るのはとてもオススメです！
貧血や皮膚の炎症も改善されますよ👍
２：質の良い睡眠
夜更かしし過ぎず、
しっかり身体を休めるように
睡眠時間を確保し、睡眠の質を高めましょう。
眠る直前のブルーライトは睡眠の質を落としますので
なるべく眠る２時間前からブルーライトを遠ざけるよう心掛けてみましょう。
背中や腰、お腹をしっかり温めましょう。
３：軽い運動などでストレス発散
軽い運動をしてみましょう。
よく言われる「一駅分歩く」を実践してみるのもいいでしょう。
地方に住んでいる私としては
一駅歩くなんてなかなか日常的に難しいので（笑）
そのような方は、夜にお風呂へ入って、湯船にしっかり浸かってみましょう。
眠る前に気持ちいいくらいのストレッチで身体をゆるく動かしてみるのも良いですよ。
まとめ
なるほど！！
これ、私のことだ！！
と当てはまった方は、ぜひ今から実践してみましょう。
新たな習慣となるには
少しの意識からです。
出来ることから始めましょう😊
