ご覧いただきありがとうございます。
【頑張るアナタにご褒美を・・・】
岡山県の倉敷市中庄にあります
ごほう美サロンレストのマツキです。
いよいよ2019年10月に入り、
消費税が10％となりました。
いよいよ当店も増税に伴う料金の改定が始まりました。
「レストを選んで良かった！」
と言っていただけるようにより一層サービスの向上に努めてまいりますので
何卒今後ともよろしくお願いいたします。
ニキビ跡改善を早める内側からのアプローチ
さて、本日は
前回の続きである
当店にご来店のお客様にも多いお悩みの一つ
ニキビ跡
についてのお話です。
ニキビ跡改善を早めるためには、
スキンケアなどの外側からのアプローチだけでは根本改善になりません！
身体の内側からのアプローチが大切です👍
ということで
ニキビ跡改善のために
オススメの栄養素をご紹介します。
この栄養素を意識して摂ることで
ターンオーバーを促進させて
お肌にとって身体にとって
良い状態を作るので
ニキビができやすい環境も改善される効果が期待されますよ！
想像してみましょう。。。
お肌がツルツルになって
ニキビ跡が薄くなって
最終的になくなってしまったら、、、
自分に自信が出て
何事にも前向きに積極的になって
流行りのファッションやメイク、
諦めていた出来事に挑戦できるようになりますよ☺️
ニキビ跡改善栄養素
そもそも、
ニキビ跡とは、
お肌に色素沈着してしまったメラニンです。
通常、紫外線などの刺激から
お肌を守るために生成されて
ターンオーバー（新陳代謝）によって
垢となり剥がれ落ちていくものです。
しかし、ターンオーバーの乱れから
表皮が剥がれ落ちることができずに
お肌に停滞してしまっているのです。
ですので、
しっかりターンオーバーを促し、
さらに色素沈着そのものに働きかけることが大切です。
ビタミンC
まずは、美肌・美白といえばの
ビタミンC
美白効果で有名ですよね！
主な食品としては
☑️赤ピーマン、黄ピーマン
などに多く含まれています。
焼き海苔もオススメです。
ビタミンA
続いて、ビタミンA
こちらは、ターンオーバーを促します。
老化を防ぎ、肌に潤いを与え、
お肌を若返らせる働きがあります。
主な食品は、
☑️卵
☑️チーズ
☑️うなぎ
☑️レバー
など
卵やチーズは手軽に摂りやすいですよね！
お昼の食事やおやつに積極的に摂りたいものです。
タンパク質
お次は、タンパク質。
タンパク質は、
お肌の細胞だけでなく
骨、内臓、髪、爪も
タンパク質からできています。
お肌のコラーゲンの生成を促進させて
新たな細胞を作り
ターンオーバーを促します。
ビタミンCと一緒に摂取すると
さらに吸収力もアップします！
主な食品は、
☑️肉
☑️魚
☑️卵
☑️納豆
など
もちろん、お肌や身体のことを考えると
脂ギットギトな揚げ物や
脂肪たっぷりなお肉はあまりオススメしません。。。
卵はタンパク質も一緒に摂れる
手軽な完全食品なのでオススメです
ぜひ一日１つとは言わず食べて欲しいです。
最近では一日４つくらいまでなら食べても良いそうですよ〜
亜鉛
さらに、亜鉛
主に骨や筋肉、脳や肝臓、腎臓に含まれる成分です。
タンパク質の合成に関わる酵素の材料となります。
この亜鉛ですが、体内で作り出すことができません😢
ですので、食事から摂取しなくてはなりません。
新陳代謝の促進やエネルギー代謝を行う働きがあります。
ビタミンAの抗酸化作用の活性化を促すので
アンチエイジング効果もあります😍
主な食品は
☑️レバー
☑️牡蠣
☑️牛肉
☑️高野豆腐
にも含まれています。
ニキビ跡改善のまとめ
これらの栄養素を
毎日の食事にうまく取り入れることで
そのまま放置して時間をただただ過ごすよりも
ニキビ跡の改善を促進させます。
食事はとても大切です！！
ぜひ今日から美肌のために
楽しみながら工夫して取り入れてみてください☺️
🌸健康の先に真の美しさがある🌸
