ご覧いただきありがとうございます!
【頑張るアナタにご褒美を・・・】
岡山県倉敷市中庄にあります
ごほう美サロンレストのマツキです。
【冷え】にセルフケア
朝晩、とても冷えますね!
冷え性にお悩みの方は
手先足先の冷えで辛くなっているのではないでしょうか?
ご来店のお客様の中には
さらに冷えから
胃腸に負担が来ている方もチラホラ
ということで、本日は、
鍼灸師マツキによる
経穴(ツボ)によるセルフケア
テーマは、
冷えやむくみ、
冷えからくる胃腸の働きを改善するツボ
についてです。
![冷えによるむくみ](https://rest.salon/wp-content/uploads/2019/12/2d849de344ff9a205b2e1df9f3b93fc0_s.jpg)
冷えによるむくみ、胃腸の働き低下改善の経穴(ツボ)
さてさて、
身体が冷えて足のむくみがいつも以上に気になったり、
なんだか胃の調子がおかしい。。。
という時にオススメなツボがこちら!
三陰交
さんいんこう
ツボの効果
☑️冷え
☑️むくみ
☑️生理痛
☑️骨盤内の血流改善
☑️冷えによる下痢
などなど
陣痛促進にも効果があり、
婦人科系のツボとも言われ
女性にとって役に立つ様々な効果が期待されます。
ツボの位置
![三陰交](https://rest.salon/wp-content/uploads/2019/06/三陰交.jpg)
膝のお皿の下から、
内くるぶしまでの長さを15等分にした
下から3等分めのところです。
目安としては、
内くるぶしから指4本分(人差し指〜小指)のところの
骨のキワに位置します。
ツボの押さえ方
息を吐きながら
ゆっくり「三陰交」を親指の腹で
押さえてみましょう。
息を吸いながらゆっくり指を離すを
繰り返します。
フーーっと息を吐いて
じんわり押さえてみて痛みがあれば、
脚だけでなく腹部もかなり冷えて、
胃腸の機能が弱ってきているサインです!
身体を温める力が十分に発揮できずにいます。
三陰交のまとめ
![足首 ストレッチ](https://rest.salon/wp-content/uploads/2019/11/0761278d8ee092848e6079a330f42a35_s.jpg)
ふと気がつくと
寒くて足首を組んでいませんか?
座り仕事でも立ち仕事だと、
スネとスネを交差させる姿勢です。
ほら、自然と身体が冷えから守ろうと
冷え改善のツボである
三陰交をかばおうとしている無意識のサイン
なんですよ〜!
是非是非
三陰交を
靴下やレッグウォーマーで
しっかり温めましょう!
このツボでは
下痢などの胃腸症状や
生理痛などの婦人科系疾患にも
効果が期待されます!
入浴時や日々の脚へのセルフケアの際に
ぜひ押したり、もみほぐして
冷え性、むくみ、生理痛、胃腸の働き等々の改善をしましょう。
ツボでセルフケアのポイント
![ツボ 経穴 セルフケア](https://rest.salon/wp-content/uploads/2019/11/ツボ.jpg)
「画像をみても、自分の身体のツボの位置が
あっているのかどうかわからない〜〜!」
という方がいらっしゃいます。
大丈夫です👌
身体はお一人お一人によって違います!
画像や説明で示す場所を指針として
その場所を自分で触ってみて
周囲の肌よりも
痛かったり、気持ち良かったり、柔らかすぎたり…
と違いを確かめてみてください。
そこが、あなたのツボです。
肌を触って感じることが大切です。
神経質になりすぎないよう
気軽にツボを探して
ツボを押してみましょう😉